Kalp profesörü açıkladı: En kötü uyku pozisyonu buymuş!

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Muhammed Keskin, uyku pozisyonlarının anatomik etkilerine dikkat çekerek hayati uyarılarda bulundu. Herkes için tek bir “mükemmel” pozisyonun olmadığını belirten Keskin, özellikle bir yatış şeklinin vücuda ciddi zararlar verdiğini vurguladı. İşte 20 Haziran 2026 itibarıyla kalbinizi ve organlarınızı koruyacak uyku tüyoları…

“Yüzüstü Yatmak En Kötü Uyku Pozisyonudur”

Prof. Dr. Muhammed Keskin, uykuda nefes kalitesini ve organ sağlığını en çok tehdit eden yatış biçiminin yüzüstü (yüzükoyun) uyumak olduğunu belirtti. Keskin, bu pozisyonun zararlarını şu şekilde sıraladı:

“Yüzüstü yatma pozisyonu en kötü uyku pozisyonudur diyebilirim. Yüzüstü yattığınızda iç organlarınız üzerindeki baskı maksimum seviyeye ulaşır. Bu baskı nedeniyle uykuda nefes alıp vermek için vücudunuz çok daha fazla efor sarf etmek zorunda kalır. Sonuç olarak uykunun kalitesi ve verimi ciddi oranda düşer. Sabahları boyun ağrısı, yorgunluk ve nefes açlığıyla uyanmanın en büyük sorumlusu bu pozisyondur.”

Ayrıca reflü ve mide asidi problemi yaşayan kişilerin yüzüstü yatması, mide şikayetlerini de üst seviyeye tırmandırıyor.

Sırtüstü Yatmak da Her Zaman Masum Değil!

Birçok kişi tarafından en konforlu yatış şekli olarak görülen sırtüstü uyuma pozisyonu, belirli rahatsızlıkları olan kişiler için gizli tehlikeler barındırıyor. Prof. Dr. Keskin’e göre sırtüstü yatıldığında vücutta şu değişimler yaşanıyor:

• Hava yolu ve solunum yolları en fazla bu pozisyonda daralıyor.

• Gırtlak ve akciğerler üzerindeki anatomik baskı artıyor.

• Horlama şiddetleniyor ve uyku apnesi (uykuda nefes durması) riski tavan yapıyor.

• Daralan hava yolları yüzünden kalbin dokulara oksijen göndermek için harcadığı yük ve tempo artıyor.

(Not: Sadece burnu tıkalı veya sinüzit hastası olan kişilerde nefes açlığını rahatlatmak adına kısa süreli sırtüstü yatışlar fayda sağlayabiliyor).

Kalp İçin Sağ, Mide İçin Sol Taraf

Sağlık durumunuza göre geceleri yönünüzü seçmeniz gerektiğini belirten Keskin, organ spesifik şu önerilerde bulundu:

• Kalp Rahatsızlığı Olanlar İçin (Sağ Yan): Sağ tarafa yatmak, kalbin göğüs kafesi içinde daha rahat konumlanmasını sağlar ve kan dolaşımını destekleyerek kalbin üzerindeki mekanik yükü azaltır.

• Mide ve Reflü Sorunu Olanlar İçin (Sol Yan): Sol tarafa yatıldığında mide anatomik yapısı gereği yemek borusunun altında kalır. Bu da mide asidinin yukarı kaçmasını (reflüyü) engeller ve sindirimi kolaylaştırır.

Kalp Yetmezliği Hastalarına Özel: “Semi-Fowler” Pozisyonu

Prof. Dr. Muhammed Keskin, özellikle ileri derece kalp yetmezliği yaşayan hastalara “Semi-Fowler” adı verilen yatak pozisyonunu öneriyor. Bu yöntem, yatak başının yaklaşık 30 derece kadar yukarı kaldırılması anlamına geliyor. Bu hafif eğimli duruş, yer çekiminin etkisiyle akciğerlerde sıvı birikmesi (ödem) riskini azaltarak hastanın gece boyunca çok daha rahat nefes almasını sağlıyor.